An diesem Nachmittag gibt es im vhs-Haus Sauerlach einige Kurse aus dem Gesundheitsbereich zum Ausprobieren: Von Yogalates über Wirbelsäulengymnastik bis hin zu Hatha Yoga. Kommen Sie gerne vorbei, machen Sie mit und kommen mit unseren Kursleiterinnen ins Gespräch.

16:00 Uhr: Rückenfit/Wirbelsäulengymnastik mit Stephanie König

Im Rückenfit dreht sich alles um die Balance und Stabilität deiner Körpermitte. Das Training beginnt mit einem sanften Warm Up , in dem gezielt die Schulter und Rumpfmuskulatur aktiviert wird. Durch funktionelle Kraftübungen für die oft vernachlässigte Tiefenmuskulatur und die Gegenspieler von Bauch und Rücken gleichen wir Einseitigkeiten aus, die im Alltag durch langes Sitzen oder Fehlhaltungen entstehen.
Ein zentraler Fokus liegt auf deiner Haltung, um dir ein Gefühl für das aufrechte Gehen, Stehen und Sitzen zu vermitteln. Wir arbeiten an der bewussten Aufrichtung der Wirbelsäule, der Aktivierung des Powerhouse und der korrekten Positionierung der Schultern, damit du dich im Alltag aufrechter und schmerzfrei bewegen kannst.
Zum Abschluss des Kurses folgt ein Stretching, in der verkürzte Muskelgruppen sanft auf Länge gebracht werden, um den Druck von den Wirbelkörpern zu nehmen. Danach folgt noch eine kurze Entspannung zum Nachspüren in deinem Körper. Kommen Sie bitte in bequemer Kleidung.

Tragen Sie sich hier ein und sichern Sie sich einen Platz!

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